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2018/02/22

第31回 ジュニアアカデミー

第31回 ジュニアアカデミー ビート

2018年 2月19日 (月)

場所: 金田 BODY Talking 内

「小林武尊 選手」「北永航佑 選手」

寒さが厳し過ぎるため今月は室内トレーニング。

 

今日もやって来ました室内トレーニング。

室内トレーニングはどこまで自分と戦えるかが勝負。

きついトレーニングなんです。

筋トレも体幹トレーニングもPower Magic 練習もすべて自分の追い込み次第。

逃げられれば逃げられる。

意識を少しずらしたり、手を抜けば簡単に人の目を誤魔化すことができる。

私の目を誤魔化すことは難しいかもしれませんが(笑)

 

アップは各自で行い、温まったところでサーキットトレーニングの開始。

カーフレイズ→ランジ→10秒ストップランジ→サイドランジ→→リバーストランクツイスト→5キロメディシンボール投げ

ペアでやるリバーストランクツイストは正面・右・左と立っている方が力の限り振る。

これは自分もやりましたが、効きますね。バイクにも体幹にもしっかり出来れば活かすことが出来ます。

 

その後はPOWER MAGIC で一人ずつ練習。

今日は航佑君から

航佑君

1分 アップ → 5分 負荷3-110回転/分 → 1分 負荷6

武尊君

1分 アップ → 3分 負荷2-110回転/分 → 1分 負荷5

最後はオールアウトするぐらい追い込みます。

 

2セット目

航佑君は 1分休んで 負荷6で30秒、1分休んで 負荷6で30秒 1分休んで 負荷6で15秒

武尊君は 1分休んで 負荷5で30秒、1分休んで 負荷5で30秒 1分休んで 負荷5で15秒

今日は最後の15秒を追加しました。

15秒と言うのは限界に追い込んでいてもキツいけどなんとか追い込める時間。

二人とも最後まで追い込みました!

 

来週も室内トレーニング。もっともっと楽しくなる  ウッフッフッフ (笑)

 

※常時生徒さんを募集しています。

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