8月にナイトマラソンに出場予定！

ハーフだけどね💦

https://night.yaaas.run/saitama/

埼玉スタジアムを18:00スタート！！

今日は朝ランニング🏃

スタート前に水分入れるけど15kmをノー補給で上着は冬用インナーで走る。

さすがに短パンもビチョビチョ。

暑熱順化のためです💦

毎回のことだけど最初の2kmはアキレス腱が痛くて走れないので歩くぐらいのスピード。

走るのは週に３回にしてもダメなのでこれは付き合っていかないといけないんだろうな。

4分30秒のペースで走りきれればいいかな。

あと１ヶ月。

頑張り過ぎないように頑張ります(笑)

暑いと汗が出る。

水分補給をしないと体からは汗でミネラルと水分が少なくなる。

するとどうなるか…

血流が滞り、筋肉が硬くなり、疲労感が増し…

(ここからヤバくなります)

視界が小さくなり、頭が痛くなり、吐き気がしてきて、倒れる。

熱中症、脱水ですね。

こうならないように

こまめな水分補給と個人個人限度ある時間、強度、距離が必要です。

過信し過ぎず取り組んでいきましょう！！

自分に言い聞かせてます😂