筋トレという名の体幹意識の練習。

部位ごとに鍛えることはあまり競技には適していない。
体は各部位があって成り立ってはいるが一つ一つが機能しても
総合して連動して機能しなければ意味がない。
その連動を意識するトレーニングを指導する。

コアトレーニングもファンクショナルトレーニングの考えも取り入れて
各々に応じてトレーニングメニューを組む。

トレーニングは体幹・腹筋の意識が主で重心（コア・芯）を捉える。

これができないと筋トレは怪我をすることが多い。

昨日は筋トレDAY
私の下半身筋トレは
・フルスクワット45KG 30×8
・ステップアップ45KG 右15/左15×3
これに上半身の腹筋と腕をやります。
重いものを持つという感じではなく、
体幹（腹筋）を意識して呼吸がつらくても
最後まで正しい姿勢で行うことを意識する。

これだけでもロードバイクでは踏み感が変わる。
しっかりと「腹筋から踏み出せる感覚」が養える。
通勤でしか外錬ができない現状、インドアでできることをする。

これだけやると今日がつらくなる？
しっかりとセルフケアすればそこまでつらくはならない。

＃筋トレ指導
＃体幹トレーニング
＃コアトレーニング
＃なんの競技でも芯を捉えることは重要
＃ロードバイク
＃パーソナルトレーニング
＃筋トレで走りは変わる
＃筋トレで体は正しい姿勢に整う