＜ プロテイン補給 必要ですか！？ ＞
プロテインは
食事で栄養が足りていないと思う人
運動していて筋肉をつけるためにたんぱく質補給をしなければならない人
には最適ですが
それ以外の運動をしていない人で適当な食事がとれている人には必要ありません！
私の見立てでは知識なくプロテインさえ飲んでいれば大丈夫！と言って飲んでいる人が多い気がします。
タンパク質の過剰摂取によって体への負担も大きくなります。
大事なことはバランスの良い食事をしっかり嚙んで味わって食べること！
必要のないプロテイン補給はできるだけ控えましょう！

プロテインの種類
簡単にはソイプロテインとホエイプロテイン・カゼインプロテインがあります。
〇ソイプロテイン
大豆由来の植物性たんぱく質
栄養補助として最適
吸収がゆっくりで腹持ちが良い。
鉄分や、コラーゲン、乳酸菌、ビタミン・ミネラル、大豆イソフラボンが含まれている。
〇ホエイプロテイン
牛乳由来の動物性たんぱく質。
筋肉がつきやすい
吸収が早く運動後の筋肉の素早いケアに最適。
腹持ちはよくない。
〇カゼインプロテイン
牛乳由来の動物性たんぱく質
栄養補助として最適
吸収がゆっくりで腹持ちが良い。

ホエイプロテインとカゼインプロテインの違い
ホエイプロテインはヨーグルトの透明な上澄み液に溶けているタンパク質
カゼインプロテインは上澄み液以外の固形部分に含まれるタンパク質

牛乳が苦手な人はホエイとカゼインプロテインが合わない場合があります。
栄養の補助としてプロテインを使用するのか、筋肉をつけたいのかによっても選ぶ必要がありますね！