現役時代のようには出来ませんが年齢とブランクを考えて練習を組む。

実走を週に500km

150kmを2回

80kmを1回

通勤で25kmを5回で125km

1時間ローラーを1~2回

これを３ヶ月継続できれば、だいぶいい感覚に戻るはず。

150kmは

自宅→川島→物見山→松郷→寄居→熊谷→川島→自宅

このコースは少し坂もあるけど下りが１分もなく踏み続けることが出来るから。出来るだけ脚を止めたくない。心拍を下げたくない。

休憩は…途中の湧き水の水分補給だけ！

これをこの夏の暑さで１人でやるためには日の出から走り始めないと体力がもたない。

体力は走るだけでなく暑さで奪われる。

熱中症になったら負け。

なので2RUNも

自分の決めたトレーニング！

なんでここまでやっているのか…

早く感覚を取り戻したい。
戻してどうしたいのか分からない。
ただ、今の自分が嫌になっただけ。
さてどこまで戻るか！！！