熱中症にならないような対策をする。
日本で言うと
今までない気温40℃に近い気温になってきました。
日本で住んでいる。そして日本で大会がある。
それもこの夏に大会やレースが野外であると、その環境下で耐えられる力も必要になる。
そんな環境下でどのようにトレーニングをしていかなければいけないのか。
・出来るだけ涼しい場所に行って練習をする
・朝早くから練習をする
・短い時間で集中して練習をする
・補給をしっかり取りながら練習をする

何より大切なこと
「自分の健康状態を出来るだけベストな状態で練習を行う」

睡眠不足、食欲不信、ストレス多可、疲れ…
そんな状態で厳しい環境下で練習をしてしまうと思っている以上に感じている以上に
早く熱中症に耐えられなくなってしまう。
思いがけない症状が出てしまう。

まずは自分のコントロールを！！

私の取り組んでいる熱中症対策
体を順応させるために
・睡眠時は出来るだけ扇風機のみで冷房は切る
（保冷剤で体を冷やしてから、冷やしながら寝る）
・練習は出来るだけ朝早くから！