練習が終わって体重が2~3kg落ちるとそれは「脱水症状」を起こしています。

<体調不良の原因>
練習していて体重の3%以上60kgの人は1.8kg減ることなんて当たり前だと思うでしょう。
確かに燃焼された脂肪も考えると…そう簡単には脂肪は落ちません(笑)
そう無くなったのは水分。
脱水症状になっています。
脱水症状は身体の危機的状況。
イエロー信号ではなくレッドです。
身体や筋肉、内臓を破壊しています。
その状況は簡単には治りません。
1日2日休んでも回復しません。
人によっては1週間も治らないこともあるでしょう。
力が入らない、脱力感、やる気が起きない、メンタルを保てない。
そこで無理するともっと悪化し回復しません。

これから気温がいきなり上がる。
それに順応させるためにも体は疲れる。
体の疲労は目には見えない。
自分でも感じられないことが多い。
脱水症状は筋肉に水分を失わせるので固まる。
しっかり緩めることは改善を早めるでしょう。

練習指導・体の整体施術
#金田BODYTalking
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