ランニングに集中するとバイクが弱くなる。バイクに集中するとランが弱くなる。

今はランに集中するしかない。11月はランニング強化だ。

 

11/1 (水) 通勤バイク30キロ

11/2 (木) 通勤バイク30キロ、ラン5キロ

ラン途中に捻挫。休むしかない。

11/3 (金) 通勤バイク30キロ

11/4 (土) 通勤バイク30キロ

11/5 (日) 通勤バイク30キロ

11/6 (月) 通勤バイク30キロ、ローラー40分、ラン12キロjog

11/7 (火) 通勤バイク30キロ

11/8 (水) 通勤バイク30キロ、ローラー40分

11/9 (木) 通勤バイク30キロ、ラン16キロ(14キロ4分5秒ペース)

11/10 (金) 通勤バイク30キロ、ランjog12キロ(4分15秒ペース)

11/11(土)通勤バイク30キロ、ランjog12キロ(10キロ:4分ペース)

11/12(日)通勤バイク30キロ、ランjog10キロ(8キロ:4分ペース)

11/13(月)通勤バイク30キロ、ラン16キロ(14キロ:4分ペース)

11/14(火)通勤バイク30キロ、ラン15キロ(12キロ:4分15秒ペース)

11/15(水)通勤バイク30キロ

11/16(木)ランjog18キロ

ラン中にアレルギーで顔の腫れ、体中に湿疹。ラン練また中止だ。

11/17(金)通勤バイク30キロ

11/18(土)通勤バイク30キロ

11/19(日)通勤バイク30キロ、ラン16キロ(13キロ4:05ペース)

11/20(月)通勤バイク30キロ、ラン15キロ(13キロ4:15)

※ランの途中にふくらはぎ切れていく感じ肉離れになる。一週間はランニング休まなければ。

11/21(火)通勤バイク30キロ、ビートスクール40キロ

バイクが本当に弱くなっていることを実感。

11/22(水)ローラー60分

11/23(木)通勤バイク30キロ、ローラー60分

肉離れがまだ回復しない。バイクに体をならす。

11/24(金)通勤バイク40キロ 少し遠回りして追い込んで帰宅

11/25(土)通勤バイク40キロ 少し遠回りして追い込んで帰宅

11/26(日)通勤バイク40キロ

11/27(月)通勤バイク40キロ、ビートスクール30キロ

11/28(火)通勤バイク40キロ

11/29(水)完全休養

11/30(木)ローラー40分

約１ヶ月たったが捻挫が完治しない。そして10日間ランを走っていない。

肉離れ状態は回復にあるので走れると思うが、捻挫で力が入りづらいのが心配。

12月になってこれからが本番。

しっかり治して練習に取り組むぞ！