12/1 (金) 宮古島合宿 バイク40キロ

12/2 (土) 宮古島合宿 ラン7キロ、バイク130キロ、ラン7キロ

12/3 (日) 宮古島合宿 バイク100キロ、スイム400メートル

12/4 (月) 宮古島合宿 ラン5キロ、バイク100キロ、ラン8キロ

12/5 (火) 通勤バイク40キロ、ランjog 7キロ

12/6 (水) 通勤バイク30キロ、ランjog 8キロ

12/7 (木) ランjog10キロ

12/8 (金) 通勤バイク30キロ、ローラー40分

12/9 (土) 通勤バイク30キロ、ローラー45分、ラン13キロ(10キロペース走:4:15)

12/10 (日) 通勤バイク30キロ、ランjog10キロ

12/11(月)通勤バイク35キロ、ランjog10キロ

12/12(火)通勤バイク40キロ、バイクスクール30キロ

12/13(水)通勤バイク70キロ

12/14(木)完全休養

12/15(金)通勤バイク40キロ、ランjog 10キロ

12/16(土)通勤バイク30キロ、3時間ランニング(35キロ)

12/17(日)通勤バイク35キロ

12/18(月)通勤バイク40キロ

12/19(火)通勤バイク40キロ、バイクスクール40キロ、ラン8キロ(6キロ:24分20秒)

12/20(水)ランjog 8キロ

12/21(木)通勤バイク30キロ、ラン13キロ(10キロ:40分40秒)

12/22(金)通勤バイク35キロ、ランjog 10キロ

12/23(土)通勤バイク35キロ

12/24(日)通勤バイク30キロ

12/25(月)通勤バイク40キロ、

12/26(火)通勤バイク30キロ、ラン12キロ

12/27(水)通勤バイク70キロ

12/28(木)通勤バイク35キロ、バイク30キロ、ラン8キロ

12/29(金)