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2017/07/27

2017年6月練習内容

6/1 通勤バイク30キロ
6/2 通勤バイク30キロ
6/3 通勤バイク30キロ、ランjog10キロ
6/4 通勤バイク30キロ、ローラー45分
6/5 通勤バイク30キロ、ラン17キロ(15キロ走:1時間1分13秒)
6/6 通勤バイク30キロ
6/7 通勤バイク100キロ
7/8 通勤バイク30キロ
6/9 通勤バイク30キロ、ラン8キロ(6キロ走:23分48秒)
6/10 通勤バイク100キロ、ランjog10キロ
6/11 通勤バイク30キロ
6/12 通勤バイク30キロ、ラン5キロ(3キロ:10分29秒)
6/13 通勤バイク30キロ、ラン18キロ(15キロペース走 60分42秒)
6/14 完全休養
6/15 通勤バイク30キロ、ラン5キロ(200メートルインターバル×5)
6/16 通勤バイク30キロ、ラン13キロ(10キロペース走 39分02秒)
6/17 通勤バイク30キロ
6/18 通勤バイク30キロ
6/19 通勤バイク30キロ、ラン14キロ(11キロペース走 43分28秒)
6/20 通勤バイク100キロ
6/21 通勤バイク30キロ
6/22 通勤バイク30キロ、ラン18キロ(15キロペース走 1時間00分21秒)
6/23 通勤バイク30キロ
6/24 通勤バイク30キロ、ラン12キロ(10キロペース走 39分24秒)
6/25 通勤バイク100キロ
6/26 通勤バイク30キロ、ローラー台45分
6/27 通勤バイク30キロ、ラン15キロ(12キロペース走 48分36秒)
6/28 通勤バイク70キロ
6/29 通勤バイク30キロ、ローラー30分
6/30 通勤バイク30キロ、ランjog8キロ

バイク 1190キロ
ラン 153キロ
10キロ4分ペースはできるようになってきた。
ラン後の疲労度が半端ないが、少しずつ積み重ねていくことが大事。

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