7回パーソナル 約50~60分

(筋肉・体幹トレ　最後の15分インドアバイクにも)

1回スポーツ整体 約50~60分

仕事での体の疲れ痛み(肩凝り・腰痛等)を改善したい

ボディメイキングしたい

ダイエットしたい

１人でトレーニングができない人

ロードバイクでのパワー強化！向上

初回の筋肉・体幹トレはフォームや呼吸、力の入れ方を確認しながら進めていきます。

辛くなるとフォームが崩れたり、無理やり体をひねって持ち上げようとするので腹筋を抜かないように声を掛けながら。

最初は意識できなかった「体幹(腹圧)」もお腹の奥のほうが辛くなってくるのが分かってくれば

回数をこなして徐々に動きが分かってくればバーベルの重さや回数が上がってきます！
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インドアバイクも追加の方は最後の15分で

有酸素トレーニングも必要です！有酸素でしっかり体を整えコントロール！
ロードバイクが強くなりたい！という方には、神経系のトレーニングである高回転や重いギアでの回転、ダンシング等で基本の練習や最後に追い込み練習をいれていきます。
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※4ヶ月以内でのご利用ください

ご希望の方、お悩みの方はお気軽にご連絡ください！！

電話やメールにて詳しくお伝えいたします