ロードバイクの練習はもちろん重要です。
その頑張った練習をどう活かして成長し強くなっていくか。
強くならない要素は
1.　過度のトレーニング
2.　インターバルのやりすぎ
3.　ペース走のみのトレーニング
4.　フォーム、ポジショニング調整
5.　休みを入れない
6.　栄養管理不足
7.　ケアをしない
ことです。
これらを考慮した内容を元に講習会を開催予定です。

第一回　学業・仕事と練習のバランスについて
自分は練習にどのぐらいの負荷をかけられるのか、そこで何ができるのかを考えよう！
・自分のルーティーンを知る
・自分には練習にどのくらいの時間かけられるのか
・なんの練習が必要なのかを知ろう
・自重サーキット体幹トレーニングを体験しよう
第二回　食事の大切さ 強くなる体には何が必要なのか、練習中も含めて考えよう！
・自分はどんな食事をとっていて何が足りていないのか
・栄養素について
・運動中の補給について
第三回　体の筋肉や構造について ロードバイクの筋肉って何が必要なの？段階によって違う！？
・自分の体はどうなっているのかを知ろう
・ロードバイクの必要な筋肉って何なの？腸腰筋ってなに？
・フォームから必要な筋肉を考える
第四回　セルフケアについて 頑張っただけでは強くはならない！頑張った分だけケアをしよう！
・練習後にやるセルフケア、どんなことをすればいいの？
・お風呂は必要？
・セルフケア１０選！

興味のある方、団体、チームの方。
ご連絡ください！！！