12/1(金)ジョグ10km

12/4(月)13km　57分

12/5(火)13km　59分

12/7(木)ジョグ7km

12/8(金)ジョグ13km

12/9(土)ジョグ7km

12/11(月)ジョグ15km

12/13(水)ジョグ15km

12/14(木)ジョグ15km

12/15(金)ジョグ15km

合計123km

最初は10kmを走るだけで全身バキバキになって

ケア、メンテナンスとして１時間以上悶絶する毎日だった。

今も15kmを走るとふくらはぎを含め筋繊維が張っていてケアに１日１時間以上かけることでなんとか連続して走れるようになってきた。

まだ貧血もなく慣れてきているような感じがある。

明日は休み。

中心はバイク練習！

今月は2/3の疲労をランニング練習にしている。

来月からは疲労度として1/2ぐらいの割合で練習をしていきたい！！