ランニングの方の予約が増えています。

走り始める。
少しずつ動きたいけどやり過ぎてしまいますよね。

筋肉痛になって筋肉痛が引くまで休んで、また動き出す。動き出せればいいですが腰が重い。

または筋肉痛が引くまで休まず動き続けてしまい、肉離れのようになり怪我になってしまう。

それより最初は短い距離から少しずつ週２回、または３回と決めて慣れてきたら距離や回数を増やしていくことがお勧めです。

そしてケア。

お風呂で体を洗う時に石鹸で脚の筋肉を筋繊維に沿ってマッサージをする。

ストレッチで筋肉を伸ばす。お風呂の後、寝る前に行うようにする。

練習している期間は食事や睡眠に気を付けて体調を管理していくことも必要です。

疲れや疲労は少しずつ溜まっていきます。
それをケアしていかなければ、回復させていかなければ痛みとして出てきてしまうのは当たり前のこと。
痛みは弱いところに出ます。痛みの出たところが原因とは限りません。
部分だけではなく全身のスポーツ整体施術で改善していきましょう。

ランニングでいうとストライド、腕の振りや重心位置によってフォームが出来上がりますが、それらを少しでも修正することで痛みの原因が改善することも多いです。
修正をするパーソナルレッスンも行っております。

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