いろいろあり練習公開することができませんでしたが、再び開始します！

「練習を積み重ねなければ結果なんてない。」

私が学生トライアスロン時代に言葉にして実行に移してきたこと。

ロングを目指したからにはロングの練習がある。

しっかり基礎をつくってロングの体作りをしていきます！

 

10/1 (日) 完全休養

10/2 (月) 通勤バイク30キロ、ラン15キロ(12キロペース走:46分20秒)【疲労度8】

10/3 (火) 通勤バイク30キロ、ラン15キロ(12キロペース走:48分48秒)【疲労度8】

10/4 (水) ローラー練習 60分 30分走 【疲労度6】

10/5 (木) ラン jog80分18キロ

10/6 (金) ドクターストップ　通勤バイク30キロ、ラン5キロ

10/7 (土) ドクターストップのため通勤バイク30キロ

10/8 (日) ドクターストップ

10/9 (月) ドクターストップのため通勤バイク30キロ+ラン5キロjog

→ランをすると脹ら脛が痛む。肉離れ状態。

10/10 (火) ドクターストップのため通勤バイク30キロ+ジュニアバイク練習40キロ

10/11 (水) ドクターストップのためラン8キロjog

10/12 (木) ドクターストップのため通勤バイク70キロ、ラン10キロjog

10/13 (金) ドクターストップのため通勤バイク30キロ、ラン10キロjog

10/14 (土) 通勤バイク30キロ、ラン15キロ(12キロ4キロビルドアップ4:10.4:00.3:55)

10/15 (日) 完全休養

10/16 (月) 通勤バイク30キロ

10/17 (火) 通勤バイク40キロ、ラン6キロjog

10/18 (水) ラン18キロjog

10/19 (木) ローラー70分(50分間走)

10/20 (金) 通勤バイク30キロ、ラン23キロ(20キロ走 80分22秒)

10/21 (土) 通勤バイク30キロ

10/22 (日) 通勤バイク30キロ

10/23 (月) 通勤バイク30キロ、ラン10キロ(8キロペース走31分06秒)

10/24 (火) 通勤バイク30キロ、ローラー40分(ペース走限界)

10/25 (水) 通勤バイク30キロ、ローラー40分(ペース走限界)

10/26 (木) ローラー60分(40分ペース走限界)、ラン5キロjog

10/27 (金) 通勤バイク30キロ

10/28 (土) 通勤バイク30キロ、ローラー40分

10/29 (日) 通勤バイク30キロ、ラン15キロjog

10/30 (月) 通勤バイク30キロ、ラン15キロjog

10/31 (火) 通勤バイク30キロ

11/1 (水) 通勤バイク30キロ

11/2 (木) 通勤バイク30キロ、ラン5キロ

ラン途中に捻挫。休むしかない。

11/3 (金) 通勤バイク30キロ

11/4 (土) 通勤バイク30キロ

11/5 (日) 通勤バイク30キロ

11/6 (月) 通勤バイク30キロ、ローラー40分、ラン12キロjog

11/7 (火) 通勤バイク30キロ

11/8 (水) 通勤バイク30キロ、ローラー40分

11/9 (木) 通勤バイク30キロ、ラン16キロ(14キロ4分5秒ペース)

11/10 (金) 通勤バイク30キロ、ランjog12キロ(4分15秒ペース)

11/11(土)通勤バイク30キロ、ランjog12キロ(10キロ:4分ペース)

11/12(日)通勤バイク30キロ、ランjog10キロ(8キロ:4分ペース)

11/13(月)通勤バイク30キロ、ラン16キロ(14キロ:4分ペース)

11/14(火)通勤バイク30キロ、ラン15キロ(12キロ:4分15秒ペース)

 

 

 

※ドクターストップ・・・練習にしすぎによる貧血・肝機能低下・潜血